虚领顶劲的核心在于用意念带动头部轻微上提，使全身放松却保持伸展感，这样才能在练拳时实现力量的自然发出。
虚领指的是不用粗暴用力去抬头，而是让头部感觉像被一根细线轻轻拉向天空，顶劲则是通过这种轻提产生的向上支撑感。
练习时要注意肩膀自然下沉，避免用力耸肩；眼神平视前方，不要低头或抬头过度；配合呼吸，吸气时感觉头部微微上提，呼气时保持这种感觉不松散。
有些练习者会用力使劲往上顶头，导致颈部紧张，其实这样反而破坏了虚领的柔和感；另一些人则完全不管头部位置，只顾手法，结果失去整体的伸展感。纠正的办法是先站桩，感受头部被轻轻提起的感觉，再慢慢加入招式，保持这种感觉不变。
